За да остане тялото ни младо, трябва да се храним правилно и правим физически упражнения. Това важи и за лицата ни, защото с възрастта те губят предишната си еластичност и красота.
Затова zajenata.bg публикува набор от най-добрите упражнения, които, според лекарите, ще помогнат на лицето ни да остане младо за години напред.
Мускулно загряване
Точно както преди започване на всяко упражнение, което трябва да се направи лесна тренировка, за да се затоплят мускулите на лицето.
За да започнете долната челюст преместете напред и назад, наляво и надясно. Всички движения трябва да бъдат леки, плавни и без резки тласъци. За да се затопли до 8-10 пъти ще бъде напълно достатъчно.
1. Кофа
Отворете си устата и поставете долната устна на долните зъби. Представете си, ако трябва да съберете вода с помощта на долната челюст. Спуснете главата си и затворете устата си, докато повдигате главата си нагоре.
Повторете 5-7 пъти.
2.
Език към носа
Слаб подезичен мускул води до двойна брадичка, така че това също трябва да се вземе под внимание.
Изплезете езика си, доколкото е възможно и да се опитайте да стигнете до върха на носа. Така устните трябва да са спокойни. Повторете 5 пъти.
3. Съвършен овал
За да се запази на овала на лицето, издърпайте нагоре бузите, направете следното упражнение: Завъртете главата си наляво, с напрежение дръпнете долната челюст напред. Трябва да чувствате мускулите да се стягат около врата му от лявата страна. Сега повторете на другата страна. За всяка страна изпълнявайте 5 пъти.
4. Целувка на жираф
Представете си, че много искате да целунете жираф (или някой много висок).
Повдигнете главата си нагоре, долната челюст леко напред. Ако се направи всичко правилно, трябва да усетите силно напрежение в областта на шията. В тази позиция се забавете за 5-8 секунди. Повторете 5 пъти.
5. Устойчивост
В това упражнение трябва да поставите два юмрука под брадичката. Сега започвате да пропускате долната челюст леко, докато натискате върху нея с юмруци, и преодолявайки съпротивлението, напрягате мускулите си. Натискането трябва да се увеличава постепенно. Когато стигнете до максимално напрежение, направете пауза за 3 секунди, след това отпуснете в продължение на 3 секунди. Повторете 5-7 пъти.
6. Усмивка
Стиснете зъбите се опитайте колкото е възможно в същото време силно опънете устни назад една от друга. След това започват да натискате върха на езика на небето, постепенно увеличавате притискащата сила. Ако има силно напрежение в мускулите на брадичката, значи го правите правилно. Задръжте напрежението за 5 секунди, след това отпуснете в продължение на 3 секунди. Повторете 5-8 пъти.
7. Надуване на бузите
Напълнете устата си с въздух. Затворете устните и бузите се надуват. Сега натиснете дланите си върху бузите, така че да чувствате напрежение в мускулите. Прилагате максимално усилие, пауза за 3-5 секунди, а след това изпуснете въздуха и се отпуснете. Повторете упражнението 5-6 пъти.
Редактор: Ясен Чаушев
