Има много продукти, които се рекламират като магически хапчета за отслабване и макар тази добавка да не е такава, изследванията показват, че тя може да бъде полезна.
Що се отнася до отслабването, особено по здравословен начин, няма универсално „лекарство за затлъстяване“ и ако беше толкова лесно, никой нямаше да има проблем с наднорменото тегло.
Експертите са категорични: разнообразната и балансирана диета е най-добрият начин, наред с физическата активност и увеличения прием на вода, а има и няколко хранителни добавки, за които е доказано, че помагат.
Един от тях е екстрактът от зелен чай , който се смята за един от най-здравословните в света и има много ползи за здравето, като отслабването е само една от тях.
Зеленият чай увеличава термогенезата, т.е. консумацията на енергия от тялото: изразходваната енергия става по-голяма от абсорбираната, което улеснява загубата на тегло. снимка: Shutterstock/teatian
Зеленият чай се използва в азиатските култури от векове и въпреки че самият чай има редица ползи за здравето, концентрираният екстракт от зелен чай сега често се използва като хранителна добавка за ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнини.
Екстрактът от зелен чай е супер мощен за изгаряне на мазнини
Този екстракт се получава от листата на растението Camellia sinensis и съдържа високи концентрации на полифеноли, особено катехини,, и кофеин .
Именно тази комбинация действа на няколко нива: стимулира термогенезата, т.е.
производството на топлина в тялото, ускорява метаболизма и помага на тялото да изгаря мазнините по-ефективно.
Изследванията показват, че катехините в зеления чай могат да увеличат разхода на енергия и окислението на мазнините , особено по време на физическа активност, така че тази добавка може да бъде полезна, ако тренирате. Кофеинът в екстракта допълнително стимулира метаболизма и може да намали чувството на глад.
Екстрактът от зелен чай може да помогне за отслабване, но не е магическо решение (снимка: luchschenF/Shutterstock)
Проучване от 2020 г., публикувано в Международното списание за хранителна наука, хранене и диетология, установи, че добавките с екстракт от зелен чай могат да допринесат за малка, но значителна загуба на тегло, особено когато се комбинират със здравословна диета и редовни упражнения. Важно е обаче да се отбележи, че това не действа веднага и че самата добавка не е магическо решение.
Внимавайте с хранителните добавки!
Важно е да следвате инструкциите на опаковката на екстракта от зелен чай и да не превишавате препоръчителните количества, защото прекомерният прием може да причини стомашни проблеми, безсъние или учестен пулс, предимно поради кофеина. Хора със сърдечни и чернодробни проблеми трябва да се консултират с лекар преди употреба.
В допълнение към подпомагането на загубата на тегло, екстрактът от зелен чай има и други положителни ефекти върху здравето , включително антиоксидантни свойства, понижаване на холестерола и високото кръвно налягане, както и спомагане за регулиране на кръвната захар.
Редактор: Петя Иванова
