секи ден на улицата можете да срещнете тъжни, прегърбени хора , които бързат нанякъде. И аз бях една от тях, работех по цял ден в офиса пред компютъра в поза “Гърбушкото от Нотр Дам”. Прибирайки се вкъщи, усещах колко силно ме боли главата заради уморения гръб , защото позата пряко влияе на това.
Освен това, изгърбената позиция влияе и върху отношението на околните към нас. Мисля, че ще се съгласите с мен, че е доста трудно да се спори с човек, който гордо ви гледа “от високо”. Когато раменете на човек са изправени, а гърдите изпъчени, на подсъзнателно ниво вие го възприемате като лидер и слушате.
.png)
Затова днес ще ви разкажа за един метод , който ще направи гърба ви отново красив и здрав. Методът е много прост и отнема минимум време. Освен това ще се хареса на хора, които са далеч от спорта.
Благодарение на простото ” правило на ръцете “, винаги ще можете да поддържате идеално изправена стойка. Научих за тази техника от масажиста и откакто започнах да я изпълнявам, всички проблеми с гърба ми изчезнаха.
Правилото на ръцете
Отидете до стената, сложете лакът върху нея, така че да е приблизително на нивото на очите ви. Тази точка е много важна, тъй като поставяйки лакътя си по-високо или по-ниско, може да изпънете грешния мускул.
.png)
Изправете ръката си и погледнете в обратната на нея посока.
След 10-30 секунди ще се почувствате топлина и отпускане в гърдите си. След това можете да завършите упражнението.
Сега направете същото от другата страна.
Осанката представлява балансът на мускулите отпред и отзад. Когато правите това упражнение, вие използвате всички тези мускули.
Още след първата серия упражнения ще забележите промяна, а след няколко, стойката ви ще стане права, красива и здрава.
Редактор: Петя Иванова
