Включете тези плодове за стеарат на черния дроб в ежедневната си диета. Тези плодове могат да помогнат за детоксикация и пречистване, като по този начин предотвратяват чернодробни заболявания.
Знаете ли, че диетата ни играе важна роля за защитата на черния дроб и осигуряването на оптимално здраве? Храните, които ядем, играят ключова роля в поддържането на функцията на черния дроб.
Много плодове са богати на антиоксиданти и витамини и могат да помогнат за намаляване на възпалението и подобряване на функцията на черния дроб.
Чернодробните заболявания се превръщат във все по-голям проблем, но са обратими с правилния подход. Включете този плод в диетата си, за да подобрите здравето на черния дроб и цялостното си здраве.
Какво е мастен черен дроб?
Мастният черен дроб е състояние, при което в черния дроб се натрупват излишни мазнини. Здравият черен дроб съдържа малък процент мазнини. Мастният черен дроб възниква, когато съдържанието на мазнини в черния дроб надвишава 5% от теглото му. Хората с наднормено тегло или затлъстяване са по-склонни да развият това заболяване. Следователно, балансираната диета, загубата на тегло и упражненията могат да помогнат.
Плодове за стеатен черен дроб
Грейпфрут
Според проучване, публикувано в Националната медицинска библиотека, грейпфрутът повишава нивата на антиоксиданти като нарингин и нарингенин, които са известни със способността си да се борят с възпаленията и да предпазват черния дроб от бактерии. Грейпфрутът също така помага за възстановяване на чернодробните увреждания, причинени от мастен черен дроб.
Ябълки
Една ябълка на ден може да помогне за намаляване на проблеми с черния дроб. Ябълките са богати на разтворими фибри, които спомагат за намаляване на мазнините в черния дроб и улесняват процесите на детоксикация.
Авокадо
Авокадото е един от най-важните плодове за здрав черен дроб, тъй като е богато на здравословни мазнини, които го предпазват от потенциални увреждания. Включването на авокадо в диетата ви е полезно и за здравето на сърцето и може да предотврати остеопорозата.
Горски плодове
Ягодите, малините и къпините са богати на антиоксиданти, които активно допринасят за здравето на черния дроб. Редовната им консумация може да помогне за поддържане на кръвното налягане и нивата на холестерола, като същевременно намалява оксидативния стрес, пише healthshots.
Папая
Папаята, богата на витамини и ензими, е полезна за сърцето, храносмилането и имунната система. Тя подпомага храносмилането и намалява натоварването на черния дроб, позволявайки му да функционира по-ефективно.
Боровинки
Боровинките са богати на антиоксиданти, които намаляват възпалението и оксидативния стрес в черния дроб. Те са свързани с намалена чернодробна фиброза и по-малко наддаване на тегло в черния дроб.
Киви
Кивито не само укрепва имунната система, но и поддържа здравето на черния дроб благодарение на уникалния си състав от витамини и минерали. Съдържа мощни антиоксиданти, които предотвратяват мастното чернодробно заболяване.
Цитрус
Цитрусовите плодове, като портокали, лимони и лаймове, осигуряват високи нива на витамин С и стимулират имунната система. Тези основни хранителни вещества защитават черния дроб и подпомагат процесите на детоксикация.
Други промени в начина на живот, които поддържат функцията на черния дроб
В допълнение към консумацията на плодове при стеатен черен дроб, има и други практични и прости мерки, които можете да предприемете, за да осигурите здравословна функция на черния дроб. Започнете да отслабвате, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване. Намалете приема на алкохол и се храните балансирано.
